Fitnessist rääkides mõtleme peamiselt kaalukaotusele. Kujutised, mis meid sotsiaalmeedias üle ujutavad, on inimestest, kes on suutnud kaalust alla võtta, naistest, kellel on unistuste kehad ja kes näevad välja peaaegu… identsed. Ja nii hea manitsus kui see ka pole, pole see treeningu ainus positiivne mõju.
Alates paremast tujust kuni une paranemiseni saavad meie kehad treenimisest palju rohkem kasu. Vaadake allpool, mis need on.
Parem tuju
Kas olete kunagi jõusaalitunnist lahkunud, mõeldes, et suudate maailma ette võtta, või on tõesti halb päev pärast jõusaali muutunud meeleolukaks? Siis tead, et tuju läheb pärast trenni alati paremaks. See tunne ei tulene ainult treenerist, kes sunnib sind rohkem tegema, ega muusikast, mida kuulad, ja kaassportlastest (kui neid on), see on midagi bioloogilist.
Füüsilised harjutused, väidavad valdkonna teadlased, aktiveerivad aju erinevaid osi, mis aitavad teil end õnnelikumana, lõdvestununa ja vähem stressis tunda. Samal ajal erituvad treeningu ajal õnnehormoonid, luues seeläbi positiivsemaid tundeid.
Suurendage energiat ja keskendumisvõimet
Koos parema tujuga aitab liikumine enim kaasa meie energiale ja keskendumisvõimele. Isegi 10 minutit jõulist kõndimist kosutab ja paneb mõtlema selgemalt, samas kui mõnel joogaharjutusel on parem tulemus kui tassitäis kohvil.
Seljavalu vähendamine
Tavaline ja peaaegu igapäevane probleem enamiku inimeste jaoks. Seljavalu, eriti alaosas, on midagi, millega enamik meist tegeleb ja mõnikord võib see olla märk palju enamast kui lihtsalt väsimusest. Südame tugevdamine treeninguga parandab kindlasti enesetunnet. Selleks punktiks on näidustatud kõhu-, selja- ja venitusharjutused – alati professionaalide hoole ja juhendamisel.
Suurendage loovust
Kas avastad end pisiasjade peale jäämas või kaotamas motivatsiooni? Pane tossud jalga ja mine jalutama. Sage treenimine aitab suurendada loovust, kuna hipokampus – loova mõtlemise ja hea tuju eest vastutav ajuosa – on treenimisel tugevalt mõjutatud.
Parandage und
Kuidas aitab meie energiat suurendav treening (vt eespool) meil paremini magada? Seda tehakse, kuna trenn aitab kaasa täiskasvanute une kvaliteedile. American Sleep Foundationi andmetel parandab kerge või isegi jõuline treening und, kuna see aitab vähendada öösel uinumiseks kuluvat aega. Kui aga harjutust teha hilisõhtul, võib tekkida probleeme, sest “äratad üles” keha ja selle funktsioonid. Katsetage treeningu tundide ja intensiivsusega, et leida endale kõige sobivam.
marieclaire.gr